Halbmarathon

08.07.2018
Halbmarathon Bernhardswald	Distanz 21,1 km	Zeit: 2:02:48 h	Gewicht 91,7 kg
Vorbereitung	Laufen	Gehen	Wandern	Radfahren	Schwimmen
03 Monate vorher	337,0	0	37,0	0	2325
06 Monate vorher	483,2	0	64,4	0	4475
12 Monate vorher	634,6	0	110,8	0	4475


21.05.2023
Halbmarathon Regensburg	Distanz 21,1 km	Zeit: 2:09:07 h	Gewicht 87,9 kg
Vorbereitung	Laufen	Gehen	Wandern	Radfahren	Schwimmen
03 Monate vorher	208,6	60,2	2,3	228,6	600
06 Monate vorher	361,6	111,4	22,4	569,1	2225
12 Monate vorher	662,9	176,1	90,2	902,7	8075


09.09.2018
Halbmarathon Friedberg	Distanz 21,1 km	Zeit: 2:10:24 h	Gewicht 92,7 kg
Vorbereitung	Laufen	Gehen	Wandern	Radfahren	Schwimmen
03 Monate vorher	296,4	0	67,0	0	9725
06 Monate vorher	593,3	0	93,9	0	9725
12 Monate vorher	800,1	0	140,3	0	11875

Mammutmarsch (100 km)

23.06.2024
Triathlon Kurzdistanz Memmert	Distanz Schwimmen: 1500 m Radfahren: 42 km Laufen: 10 km Gesamt:	Zeit: 0:40:50 h 1:46:37 h 1:11:43 h 3:45:50 h	Gewicht 99,9 kg
Vorbereitung	Laufen	Gehen	Wandern	Radfahren	Schwimmen
03 Monate vorher	124,71	44,6	0	57,2	6200
06 Monate vorher	192,17	44,6	0	57,2	6200
12 Monate vorher	389,17	201,1	34	286,2	9775


02.07.2023
Triathlon Sprintdistanz Zusmarshausen	Distanz Schwimmen: 500 m Radfahren: 21 km Laufen: 5 km Gesamt:	Zeit: 0:15:19 h 0:45:23 h 0:29:56 h 1:36:10 h	Gewicht 88,7 kg
Vorbereitung	Laufen	Gehen	Wandern	Radfahren	Schwimmen
03 Monate vorher	306,5	20,7	3,9	271	11750
06 Monate vorher	458,4	112,4	22,7	271	11750
12 Monate vorher	789,4	177,1	94,1	913,9	16925