2023 - Das Jahr des ersten Triathlons
Im Jahr 2023 absolvierte ich meinen ersten Triathlon. Einen Sprinttriathlon, auch Volkstriathlon genannt.
23.04.2023 |
|||||
|
Laufen Burgweinting |
Distanz 18,7 km |
Zeit: 1:56:19 h |
Gewicht 87,8 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 157,01 | 107,8 | 7,3 | 84,7 | 600 |
| 06 Monate vorher | 341,61 | 107,8 | 18,7 | 495,8 | 2225 |
| 12 Monate vorher | 575,91 | 172,5 | 90,2 | 758,8 | 8075 |
21.05.2023 |
|||||
|
Halbmarathon Regensburg |
Distanz 21,1 km |
Zeit: 2:09:07 h |
Gewicht 87,9 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 208,6 | 60,2 | 2,3 | 228,6 | 600 |
| 06 Monate vorher | 361,6 | 111,4 | 22,4 | 569,1 | 2225 |
| 12 Monate vorher | 662,9 | 176,1 | 90,2 | 902,7 | 8075 |
02.07.2023 |
|||||
|
Triathlon Sprintdistanz Zusmarshausen |
Distanz Schwimmen: 500 m Radfahren: 21 km Laufen: 5 km Gesamt: |
Zeit: 0:15:19 h 0:45:23 h 0:29:56 h 1:36:10 h |
Gewicht 88,7 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 306,5 | 20,7 | 3,9 | 271 | 11750 |
| 06 Monate vorher | 458,4 | 112,4 | 22,7 | 271 | 11750 |
| 12 Monate vorher | 789,4 | 177,1 | 94,1 | 913,9 | 16925 |
29.07.2023 |
|||||
|
Mammutmarsch München |
Distanz 100 km |
Zeit: 22:54 h |
Gewicht 89,4 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 235,1 | 40,6 | 15,7 | 331,8 | 11650 |
| 06 Monate vorher | 410,8 | 148,4 | 23 | 416,5 | 12250 |
| 12 Monate vorher | 787,5 | 180,7 | 94,7 | 995,7 | 17425 |
10.09.2023 |
|||||
|
Halbmarathon Friedberg |
Distanz 21,1 km |
Zeit: 2:32:24 h |
Gewicht 91,3 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 173,7 | 142,6 | 22,2 | 214,1 | 11650 |
| 06 Monate vorher | 403,4 | 202,8 | 24,5 | 442,7 | 12250 |
| 12 Monate vorher | 776,3 | 254,0 | 93,5 | 960,8 | 17425 |