2018 - Mein erster Halbmarathon
Auf nach Wien, Bernhardswald und Friedberg.
22.04.2018 |
|||||
|
Halbmarathon Wien |
Distanz 21,1 km |
Zeit: 2:12:33 h |
Gewicht 93,9 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 202,3 | 0 | 24,5 | 0,0 | 0 |
| 06 Monate vorher | 309,1 | 0 | 44,3 | 0 | 2150 |
| 12 Monate vorher | 403,4 | 0 | 96,5 | 0 | 2150 |
08.07.2018 |
|||||
|
Halbmarathon Bernhardswald |
Distanz 21,1 km |
Zeit: 2:02:48 h |
Gewicht 91,7 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 337,0 | 0 | 37,0 | 0 | 2325 |
| 06 Monate vorher | 483,2 | 0 | 64,4 | 0 | 4475 |
| 12 Monate vorher | 634,6 | 0 | 110,8 | 0 | 4475 |
09.09.2018 |
|||||
|
Halbmarathon Friedberg |
Distanz 21,1 km |
Zeit: 2:10:24 h |
Gewicht 92,7 kg |
||
| Vorbereitung | Laufen | Gehen | Wandern | Radfahren | Schwimmen |
| 03 Monate vorher | 296,4 | 0 | 67,0 | 0 | 9725 |
| 06 Monate vorher | 593,3 | 0 | 93,9 | 0 | 9725 |
| 12 Monate vorher | 800,1 | 0 | 140,3 | 0 | 11875 |